efekty bialka

[...] woda jest potrzebna organizmowi zeby strawic to bialko a to znowu powoduje iz organizm zamiast zapasc w gleboki sen i sie regenerowac (czyt. rosnac) zuzywa energie na trawienie, a my spimy jak marines w vietnamie budzac sie na kazdy szelest (przynajmniej ja tak mialem). Polecam zrobic maly eksperyment i poznac efekty na swoim organizmie :) pozdro

Jeśli było "zdecydowanie lepiej" to na pewnonie była to zasługa tych 10 g białka musiałeś coś zmienić w diecie/treningu/regeneracji - i to wpłynęło na zdecydowanie lepsze efekty a na pewno białko do kretki Ci w tym nie pomogło

[...] grę. Będę kontynuował to co robię. Jade teraz na 1900 kcal (co pare dni zwiekszam o 500 kcal, zeby wyprowadzic organizm z równowagi), dużo białka, mało węgli, aeroby po treningu siłowym. Zobacze jakie beda efekty po kilku miesiącach i wtedy zastanowię sie co dalej. A propos, teraz jakie masz parametry ? Ile w talii a ile w klacie czy bicepsie ?

1. mozna zajac sie powolnym budowaniem masy dobrej jakosci, ale musisz przygotowac sie przede wszystkim, ze efekty sa powolne-nie ma szybkiego "przypakowania" nak najbardziej taki sposob jest ok co do nadwyzki obserwuj co sie dzieje i z tygodnia na tydzien dokladaj wegli. jak waga ruszy to sie tego trzymaj. 2. tak jak piszesz, nie zalezy [...]

w sumie zakończyłem ten plan 2x i powiem tak - strasznie dużo zajmuje czasu (6x w tygodniu) - jak chcesz mieć dobre efekty to musisz mieć dietę (albo nutrinion ten w złączeniu p90x albo redukcyjną którą możesz ułożyć sam i pod siebie) - u mnie szczególnie w drugiej fazie strasznie dostały kolana ( tylko że robiłem mix P90X i INSANITY) - jeśli [...]

[...] te 100-120g białka jest dla Ciebie wystarczające, bo jesteś początkujący. Niebawem jednak to będzie ledwie 50% dziennego zapotrzebowania i nic na to nie poradzisz (chyba, że przestaniesz ćwiczyć). Nikt Ci tu nie robi na złość, po prostu sam się przekonasz, że bez diety przyrosty (czy efekty, jak wolisz) ma się tylko przez pewien krótki czas.

[...] hamburgery są jak najbardziej spoko. Wcale nie potrzebujesz także tyle białka, co podają kalkulatory, początkującemu styknie 0.8g/kg masy ciała. Rób codziennie pompki i podciąganie, a już niebawem zobaczysz efekty. Generalnie jest ok, uważaj też, żeby się nie przetrenować, bo to z całą pewnością nie wpłynie dobrze na twoje osiągi. Pozdro i ciśnij

Mam 37 lat trenuje od 3 lat systematycznie 5 razy w tygodniu. Rozklad treningow na caly tydzien : klatka,plecy,biceps,barki-triceps,nogi cale - 4 serie po 10 powtorzen efekty widoczne dodaje suplementy w postaci bialka,aminokwasy,creatyna. Ostatnio dodalem pyłek pszczeli ktory bardzo polecam poniewaz jest dosc tani (35 PLN za kg) a jest bogaty w [...]

Najadanie się na wieczór nie jest winne. mogłabyś jeść 1 posiłek dziennie wieczorem i jeśli będzie dobrze zbilansowany i wartościowy, to efekty będą dobre. Ile razy tu ktoś pisze, że je zdrowo, a potem się okazuje, że w misce 300 g węgli, białka tyle co kot napłakał, a tłuszczu wcale, bo od tłuszczu się tyje. A to są te szczegóły, które decydują o [...]

[...] noc taki obfity posiłek? - Domyslam sie, ze dziala to tak jak po posilku potreningowym trzeba dostarczyc sporo bialka itd co wiaze sie z obfitym jedzonkiem. 5) dlaczego z 1500-1600 nagle mam wskoczyć na 1800? Mam jeszcze do zrzucenia ze 4 kg przecież. - Na 1800 tez ci sie uda zrzucic i zobaczyc po miesiacu ile(efekty) nie ma co sie glodowac..

[...] to chociaz zbilansuj to energetycznie jak nalezy :) 1700 kcal to jadaja nastolatki, jak pewnie zaraz ktos wspomni, dlategfo tutaj jak chcesz osiagnac jakies realne efekty, to niestety bedziesz musial dieetke naprostowac :) inaczej sie nie da. Wiem, ze wiele osob traktuje po lebkach kwestie odzywiania, ale uwierz mi too jest glowne [...]

Johny B. bez idżywek napewno przybędzie ci masy. najpier zbilansuj swoją dietę dotarczaj dziennie 2,5 gr białka na kg wagi ciała i 6-7 gr. węglowodanów. Dokup gainera i białko na poczatek wsytarczy. Jeśli spełnisz te warunki to po miesiącu juz będziesz widział efekty Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

[...] No cóż mój trening poranny, jakoś leci, ja w ogóle nie jestem jakąś wielką fanką siłowni, wolę takie sporty jak siatka czy jazda konna, ale po pierwsze doceniam to jakie efekty można osiągnąć regularnie ćwicząc na siłce, a poza tym lubi,ę w ogóle wysiłek fizyczny i to przyjemne uczucie zmęczenia po nim, a na siłowni naprawdę nietrudno o [...]

[...] to wyglądało klata duża a biceps jak u dziecka:P A i jeszcze jedno pamiętaj o diecie aby dostarczyć odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczów. Dużo osób o tym zapomina a potem mówią że efekty mają kiepskie. Aby organizm budował mięśnie musi mieć odpowiednie paliwo.Dieta, trening, regeneracja. Zmieniony przez - raf_87 w dniu 2007-08-30 18:47:00

[...] staram sie jesc sporo. jadam od 5-6 posiłków dziennie . owoców nie jadam ze wzgledu na sprawy zdrowotne. zastanawiam sie nad kupnem białka jakiegos nie drogiego . bo o jakis wspomagaczach itp to narazie nie ma sensu chyba myslec ? najbardziej cieszy mnie to ze widze juz małe efekty. :) Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-02-03 11:16:41

Ok, jutro zrobię sobie pierwszy trennig taki- poczekamy z miesiąc zobaczymy co będzie. Dzięki za rady- jak będą efekty to się pochwalę :) Jak nie to już mi chyba tylko liposukcja zostaje A co do diety to mam dobrą- nie chcę popadać w paranoję i liczyc tych wszystkich węgli, białek itd, itd- i tak mam dużo zachowu z liczeniem kalorii. Odżywiam [...]

Wiem, źle się za to zabrałem początkowo, trening po posiłku, przerywany post. Jak napisałem wyżej - zmieniłem to, wiem również, że to żadna magia, jednak przynosi efekty(redukcja), może IF nie ma na to wpływu, a po prostu obcięcie kalorii, nie wiem. "Na to "docięcie" to ty chcesz pomyslu dietetycznego, czy suplementu?" - nie wiem, to co uważasz za [...]

[...] bialko 30g. 30 min po odzywce zjedz jakis pozadny posilek - ten posilek jest jednym z wazniejszych dlatego zadbaj o niego np. ryz/makaron/chleb + tunczyk/piers z kurczaka/ser chudy Pamietaj, ze to glownie od diety zaleza uzyskane efekty wiec jezeli cos nie bedzie "grac" w diecie to moze to sie znacznie odbic na uzyskanych efektach.

Tak bardzo mi sie dzis nudziło i oto efekty http://www.youtube.com/watch?v=25x1loeZp9g Hi Tec Nutrition jest Niemiecką firmą, na Polskim rynku funkcjonuje od 1996 , był w czołówce importerów preparatów wspomagających dla sportowców wyczynowych, a od paru lat prowadzi produkcje w Polsce, posiada niezależne oddziały i zakłady produkcyjne w wielu [...]

[...] "Czy poza siłownia ćwiczyć w domu?" Nie, ale mozesz sobie zrobic np. jakis trening na brzuch np. weiderowska szostke. "bym chciał w miesiąc lub 2 widzieć efekty" Zeby nie bylo rozczarowan. cudow sie nie spodziewaj, ale jak dobrze to rozegrasz to cos na bank wejdzie. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-08-05 01:13:27